19 Şubat 2012 Pazar

KALÇA SIKILAŞTIRMA..

Yere sırt üstü uzanın ve dizlerinizi karnınıza doğru çekin.Ayaklarınız yere basacak şekilde kalçanızı yerden kaldırıp bu pozisyonda 10'a kadar sayıp bırakın.Günde 5 kez yapacağınız bu hareket kalçanızın sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.
Gönderen 17:09

1 yorum:

  1. KOVA KADINIYIM BEN20 Şubat 2012 00:01

    cok zor bi hareket bu benım sırt mumkun kalmıyo :) ama cok işe yarıyo kesınlıkle

    YanıtlaSil

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)